https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/ 美しく、楽しく健康に過ごせるようにお手伝いできれば幸いです。 https://asset.omisenomikata.jp/Hp360/6b/a3/74998/74998_f0bfc06ba3_header_logo_pc.jpg https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/ Wed, 06 Jul 2011 13:42:07 +0900 113598 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/diary/113598 でも　私は　スタジオで冷房無しで(~_~;)をかくのがだ～いすきなのです。<br />冷房をして(~_~;)をかくと(~_~;)が冷たいのです。<br /><br />うんと(~_~;)をかいたあとは　ちゃんと水分を補給して・・<br />一日気持ちがいいですよ。 Wed, 15 Jun 2011 00:26:04 +0900 101584 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/diary/101584 脚は肩幅に広げてリラックスして鼻と口から大きく息を吸う。<br />(お尻に力を入れて骨盤底筋肉を意識して。)<br />お腹に力を入れて息をゆっくり吐き出す。<br />これを一度に6回～10回で1セット。<br />朝　昼　夜としてみましょう。<br />これだけで代謝も上がり　効果を実感できます。 Tue, 14 Jun 2011 11:30:50 +0900 101139 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/diary/101139 The pelvic floor muscles&nbsp; is just like any other muscles.<br />so if yo dont exersize it, it grows weak and can lead to problems.<br />specialy for women . Mon, 13 Jun 2011 09:16:15 +0900 100415 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/diary/100415 正しい姿勢を保つのに<br />ダイエットを成功させるために<br />弱りがちな筋肉です。<br />特に女性にとってweak point ですね!<br /><br />ＮＹの先生がピラティスはsexyなのよ!と言っていました! Fri, 10 Jun 2011 22:58:03 +0900 99370 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/diary/99370 先週からピラティスを始めたクラスの方達！<br />驚いたことに全員1週間でサイズを縮めてきました。<br /><br />聞いてみると家で教えた呼吸法をしているだけらしい！<br />確かに呼吸法は代謝を上げて、太りにくい身体を作りますが<br />それにしてもすごい・・<br /><br />このクラス1か月で3キロ目標です。頑張ろう～<br />私も頑張って教えるからね！ Wed, 08 Jun 2011 13:40:31 +0900 97948 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/diary/97948 昨日は美魔女達のピラティスを大岡山教室にてしました。<br />終わった後は、皆でランチ。<br />近くのそば柴田で昼お膳をいただきました。<br /><br />幼稚園のままがいらしたので幼稚園の話題。<br />イギリスに駐在が決まられたということで<br />イギリスに駐在されていた先輩ママから<br />アドバイスを受けたり、学校の相談など<br />聞いているだけで楽しかったかな。<br /><br />私も今年、イギリスに言ってレッスンをしてきたので<br />ダンススクールをご紹介しました。<br /><br />女性は色々なところで色々な情報を手にいれるのです。（＾ｖ＾） Wed, 08 Jun 2011 13:27:11 +0900 97935 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/ ６/10PM8:10~初心者向けピラティス　大岡山教室 Tue, 07 Jun 2011 07:59:08 +0900 97081 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/ ＡＭ　１１：１０~　大岡山教室　ピラティスクラス　初心者向けです。 Tue, 07 Jun 2011 07:57:00 +0900 97080 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/diary/97080 Good morning everybody!<br />How are you doing？<br />I miss You! see you soon!<br />Have a good day!<br /> Mon, 06 Jun 2011 11:55:48 +0900 96604 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/diary/96604 著書のバーオソルにサインしてくださいました。」<br /><br />頑張ってね。応援してるよ。 Mon, 06 Jun 2011 11:46:03 +0900 96594 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/ ６/7火曜日AM１１：１０～　ピラティスクラス受講者募集!　初心者向きです。 Sat, 04 Jun 2011 00:05:39 +0900 95620 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/diary/95620 Practice&nbsp; Pilates for apporoximatery thirty sessions at the&nbsp; level<br />You will discover a whole new body! <br />Go down aclthing size !<br />Losing weight!<br /><br />今日も楽しく　レッスンしてきました。 Fri, 03 Jun 2011 23:45:57 +0900 95613 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/ 6/7 AM11：10～　ピラティスクラスあります。初心者クラスです。 Fri, 03 Jun 2011 23:43:06 +0900 95612 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/diary/95612 内臓強化すると、消化器官が強くなり、胃や腸や肝臓の調子が<br />すこぶるいいのです!(^^)!<br /><br />昔はお酒弱かったのです。<br />二日酔いは酷いし、飲んだとたん気持ち悪くて・・<br />なのに、ピラティスで内臓が強くなり代謝があがり<br />なぜだか今は、強いかも・・<br />先日は友人と二人で　ワインを3本ほど頂きました。<br /><br />このワインは銀座のイタリアンで飲みました。<br />飲みやすくておいしい赤ワインなので、ご紹介しま～す❤<br /><br />皆様も内臓強化し、お酒も食事も楽しめる身体作りをしてみましょう! Mon, 30 May 2011 23:00:24 +0900 93208 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/diary/93208 200gのおもりをつけて☆ Mon, 30 May 2011 15:15:42 +0900 92993 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/diary/92993 両手につけて　exerciseします。<br />私的には、背筋、胸筋、腕が鍛えられて<br />手首も細くしなやかになり、お薦めです。<br />２００ｇあります。<br />臼倉バレエスタジオ<br />ｈｔｔｐ；//usukura-ballet.com Mon, 30 May 2011 15:15:41 +0900 92992 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/diary/92992 両手につけて　exerciseします。<br />私的には、背筋、胸筋、腕が鍛えられて<br />手首も細くしなやかになり、お薦めです。<br />２００ｇあります。<br />臼倉バレエスタジオ<br />ｈｔｔｐ；//usukura-ballet.com Sun, 29 May 2011 15:07:57 +0900 92528 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/diary/92528 家の中でごろごろするのが気持ちいいこの季節!<br />でもこの後には薄着になる夏が待っている。<br /><br />いまからピラティスでケア～!　腕　腹　お尻　脚　首　!! Sat, 28 May 2011 21:20:44 +0900 92294 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/diary/92294 バレエを始める子供達は全員が最初から、身体が柔らかい訳ではありません。<br />もう少しいえば、今の子供は日常生活の中で、身体に負荷がかかる<br />動きや痛みを我慢をすることはあまりありません。
結果、ストレッチに伴う身体の多少の違和感や、使ってない筋肉の<br />ハリを嫌がる子供が多いのです。<br />それは、成長する子供にとって、決して良いことではないのではないか<br />と思います。体育はあるし、運動会もある。スポーツもやりたいかも<br />しれない。
私達は子供の成長に大事なストレッチの時間を楽しくできるように<br />心懸けています。<br />(結果として中学年以上は、リレーの選手や運動の出来る子供が多いスタジオ<br />となりました。)
このクラスは土曜日の初等科です。身体の硬い子供やストレッチを<br />嫌がる子供も多かったのにいつの間にか皆、正しいストレッチに<br />近づいてきました。
ｗ&lt;a href="<a href="http://%3ciframe/">http://&lt;iframe</a> width="425" height="349" src="<a href="http://www.youtube.com/embed/bfH8dMWfk_A">http://www.youtube.com/embed/bfH8dMWfk_A</a>" frameborder="0" allowfullscreen&gt;&lt;/iframe&gt;"&gt;http://&lt;iframe width="425" height="349" src="<a href="http://www.youtube.com/embed/bfH8dMWfk_A">http://www.youtube.com/embed/bfH8dMWfk_A</a>" frameborder="0" allowfullscreen&gt;&lt;/iframe&gt;&lt;/a&gt; Fri, 27 May 2011 23:58:39 +0900 91855 https://usukura-ballet8.on.omisenomikata.jp/diary/91855 お腹と背筋に力を入れて、背中や足を必要以上に突っ張らないよう<br />上手にバランスをとってね。<br /><a href="mailto:Info@usukura-ballet.com">Info@usukura-ballet.com</a>