臼倉バレエスタジオprincess　club　大岡山 | 日記 | 一日3回呼吸法をしよう!

脚は肩幅に広げてリラックスして鼻と口から大きく息を吸う。
(お尻に力を入れて骨盤底筋肉を意識して。)
お腹に力を入れて息をゆっくり吐き出す。
これを一度に6回～10回で1セット。
朝　昼　夜としてみましょう。
これだけで代謝も上がり　効果を実感できます。